Selasa, 14 Agustus 2012

Sikap Start Aba-Aba pada Lari Sprint

SIKAP 'BERSEDIA'
Pada saat aba-aba bersedia pelari berada di garis start didepan blok start jongkok. Kaki yang paling kuat diletakkan di bagian balok paling depan, dan kaki yang lainnya diletakkan pada balok yang dibelakang. Mata memandang kedepan, tangan berada dinelakang garis start dan sikap leher harus rileks dan jangan terlalu tegang, yang terpenting konsentrasi dengan aba-aba selanjutnya.




SIKAP 'SIAP'
Angkat pinggul keatas, berat badan ditumpukan pada kedua tangan, pandangan kebawah searah badan.
Menurut IAAF (2001;8) posisi “siaaap” ini adalah kepentingan dasar bahwa seorang atlet menerima suatu postur dalam posisi start “siaaap” yang menjamin suatu sudut optimum dari tiap kaki untuk mendorongnya, suatu posisi yang sesuai dari pusat gravitasi ketika kaki diluruskan dan pegangan awal otot-otot diperlukan bagi suatu kontraksi explosif dari otot-otot kaki.
Tanda-tanda utama suatu posisi “siaaap” yang optimum daya adalah;
1)      Berat badan dibagikan seimbang
2)      Poros pinggul lebih tinggi daripada poros bahu
3)      Titik pusat gravitasi kedepan
4)      Sudut lutut 900 pada kaki depa,
5)      Sudut lutut 1200 pada kaki belakang
6)      kaki diluruskan menekan start blok

 SIKAP 'YAAK'
Pada saat aba-aba 'yaa' tolakkan kaki pada balok start dengan sekuat-kuatnya dan berlari lah dengan ayunan tangan secara bergantian dan berlawanan dengan gerakan kaki. Aba-aba 'yaa' biasanya diganti dengan bunyi pistol. Sikap saat berlari :
    1. Condong badan kurang lebih 45 derajat.
    2. Tariklah sikut belakang dan ke depan.
.    3. Kedua tangan dan otot-otot muka muka dan leher rileks.
4. Melihatlah ke depan dan condongkan ke depan.
5. Biarkanlah tungkai bergerak  dengan sendirinya dan berkonsentrasilah pada kedua lengan.

>>Lihat Juga<<

Cara Mudah Membuat Blog
Cara Mudah Membuat Spoiler di Blog/Blogspot
Cara Menambahkan Link pada Blog Terbaru
Mengganti Email Login Blogspot dengan Mudah
Membuat "ReadMore" diBlog/Blogspot
Membuat Scroll Box dengan Mudah di Blog
Cara Mengetahui PageRank Blog/Blogspot
Cara Membuat Link Terbuka di Tab Baru
Membuat Efek Gerakan Sederhana dengan Photoshop
Membuat Kartu Ucapan Selamat Ulang Tahun dengan Photoshop
Membuat Animasi Bergerak dengan Photoshop
Membuat Efek Tulisan Timbul Sederhana dengan Photoshop
Cara Mudah Mendapatkan Banyak Jempol di Facebook
Membuat Efek Salju Berjatuhan/Berguguran di Blog (part I)
Membuat Efek Salju Berjatuhan/Berguguran di Blog (part II)
Daftar Kode Warna HTML
Cara Membuat Lebel Produk dengan Mudah
Cara Mudah Mmebuat Teks Mengelilingi Cursor
Lari Sprint (jarak pendek)
Sikap Start Aba-aba saat Lari Sprint
Sikap Saat Lari Sprint
Manfaat Lari
Cara Tepat Membentuk Perut Six Pack
Jenis dan Type Jerawat
Cara Cepat Menghilangkan Bekas Jerawat Secara Cepat dan Alami
Membuat Bata Press dari Plastik

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar

W A R N I N G !!!
=Pembaca yang Baik selalu Meninggalkan Komentar=

~ Berkomentarlah secara baik dan sopan maka admin akan merespon
~ JANGAN ANONIM
~ Komentar Sesuai dengan Topik Pembicaraan
~ Tidak Menyertakan Link Aktif
~ Dilarang Promosi dalam Bentuk Apapun !

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...